辦公室簡(jiǎn)單三招緩解頸椎不適
發(fā)布時(shí)間：2021-05-02
訪問次數(shù)：4172
久坐辦公室的人多半會(huì)有頸椎不適的感覺，河南省中醫(yī)院骨病科郭會(huì)卿副教授介紹了簡(jiǎn)單的三招，在辦公室的有限空間放松頸部。
1.頸臂較力一式：取站位或坐位，雙手交叉緊抵枕后，頭頸用勁后伸，雙手則用勁阻之，頸臂持續(xù)用勁對(duì)抗片刻后放松還原，共做6~8次。
二式：取站位或坐位，兩手于頭后枕部相握，兩前臂緊夾兩側(cè)顳部，頭頸用勁右轉(zhuǎn)，同時(shí)右前臂用勁阻之，頸臂持續(xù)對(duì)抗片刻后放松還原，然后反方向操作，各做6~8次。
2.轉(zhuǎn)身回首取站位，左前弓步，身體向右旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左掌向上盡量托天，右掌向下用勁拔伸，并回頭看右手，還原后改為右前弓步，做相反方向的活動(dòng)，左右交替進(jìn)行，共做8~12次。
3.擦頸按摩取站位或坐位，雙手輪流擦頸部各20~30次。
