一、基本知識(shí)和理念(25條)
1健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。
解讀
身體健康表現(xiàn)為體格健壯,人體各器官功能良好。
心理健康是指一種良好的心理狀態(tài),能夠恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己和周圍的人和事，有和諧的人際關(guān)系(包括家庭成員、朋友、同事等)，情緒穩(wěn)定，行為有目的性，不放縱，能夠應(yīng)對(duì)生活中的壓力，能夠正常學(xué)習(xí)、工作和生活，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)。
社會(huì)適應(yīng)是指通過(guò)自我調(diào)節(jié)保持個(gè)人與環(huán)境、社會(huì)及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。
2每個(gè)人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任，健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身健康。
解讀
每個(gè)人都可以通過(guò)采取并堅(jiān)持健康的生活方式獲取健康，提高生活質(zhì)量。
預(yù)防越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。
提高公民的健康水平，需要國(guó)家和社會(huì)全體成員共同努力，營(yíng)造一個(gè)有利于健康的支持性環(huán)境。
3環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境，促進(jìn)健康。
解讀：人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無(wú)節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源。每個(gè)人都有愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。
要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵守講求衛(wèi)生的社會(huì)公德，自覺(jué)養(yǎng)成節(jié)約資源、不污染壞境的良好習(xí)慣，努力營(yíng)造清潔、舒適、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康。
4無(wú)償獻(xiàn)血，助人利已。
解讀：適量獻(xiàn)血是安全、無(wú)害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200~400毫升，兩次采集間隔期不少于6個(gè)月。
《中華人民共和國(guó)獻(xiàn)血法》規(guī)定，“國(guó)家提倡十八周歲至五十五周歲的健康公民自愿獻(xiàn)血” ，“對(duì)獻(xiàn)血者，發(fā)給國(guó)務(wù)院衛(wèi)生行政部門制作的無(wú)償獻(xiàn)血證書，有關(guān)單位可以給予適當(dāng)補(bǔ)貼?！?/SPAN>
血站是采集、提供臨床用血的機(jī)構(gòu)，一定要到國(guó)家批準(zhǔn)采血的血站獻(xiàn)血。
5每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)關(guān)愛(ài)、幫助、不歧視病殘人員。
解讀：艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人、精神障礙患者、殘疾人都應(yīng)得到人們的理解、關(guān)愛(ài)和幫助，這不僅是預(yù)防、控制疾病流行的重要措施，也是人類文明的表現(xiàn)，更是經(jīng)濟(jì)、社會(huì)發(fā)展的需要。
在生活、工作、學(xué)習(xí)中，要接納艾滋病、乙肝等傳染病病原攜帶者和病人，不要讓他們感受到任何歧視。要鼓勵(lì)他們和疾病作斗爭(zhēng)，積極參與疾病的防治工作。對(duì)精神障礙患者，要幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會(huì)；病人的家庭成員要積極幫助他們接受治療和康復(fù)訓(xùn)練，擔(dān)負(fù)起照料和監(jiān)護(hù)責(zé)任。對(duì)殘疾人和康復(fù)后的精神障礙患者，單位和學(xué)校應(yīng)該理解、關(guān)心和接納他們，為他們提供適當(dāng)?shù)墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)條件。
6定期進(jìn)行健康體檢。
定期進(jìn)行健康體檢，了解身體健康狀況，及早發(fā)現(xiàn)健康問(wèn)題和疾病。對(duì)檢査中發(fā)現(xiàn)的健康問(wèn)題和疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。有針對(duì)性地改變不良的行為習(xí)慣，減少健康危險(xiǎn)因素。
7成年人的正常血壓為收縮壓≥90mmHg且＜140 mmHg，舒張壓≥60mmHg且＜90mmHg；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16~20次/分；心率60～100次/分。
正常成年人血壓收縮壓大于等于90mmHg，小于140mmHg，舒張壓大于等于60mmHg，小于90mmHg。白天略高，晩上略低，冬季略高于夏季。運(yùn)動(dòng)、緊張等也會(huì)暫時(shí)升高。脈壓是收縮壓與舒張壓的差值，正常為30～40mmHg。收縮壓達(dá)到130～139mmHg或舒張壓達(dá)到85～89mmHg時(shí)，稱血壓正常高值，應(yīng)當(dāng)向醫(yī)生咨詢。
成年人正常腋下體溫為36℃～37℃，早晨略低，下午略高，1天內(nèi)波動(dòng)不超過(guò)1℃，運(yùn)動(dòng)或進(jìn)食后體溫會(huì)略微增高。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，低于正常范圍稱為體溫過(guò)低。
正常成年人安靜狀態(tài)下呼吸頻次為16～20次/分，老年人略慢；呼吸頻次超過(guò)24次/分為呼吸過(guò)速，見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲亢及心衰等；呼吸頻次低于12次/分為呼吸過(guò)緩。
成年人正常心率為60～100次/分，超過(guò)100次/分為心動(dòng)過(guò)速，低于60次/分為心動(dòng)過(guò)緩，心率的快慢受年齡、性別、運(yùn)動(dòng)和情緒等因素的影響。
8接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的措施，兒童出生后應(yīng)按照免疫程序接種疫苗。
疫苗是指為了預(yù)防、控制傳染病的發(fā)生、流行，用于人體預(yù)防接種的預(yù)防性生物制品。對(duì)于疫苗可預(yù)防疾病來(lái)說(shuō)，相對(duì)于疾病所造成的致死、致殘風(fēng)險(xiǎn)和經(jīng)濟(jì)、精神損失，接種疫苗所花費(fèi)的錢是很少的。接種疫苗是預(yù)防傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)的手段。
疫苗分為兩類。第一類疫苗，是指政府免費(fèi)向公民提供，公民應(yīng)當(dāng)依照政府的規(guī)定受種的疫苗；第二類疫苗，是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗。
我國(guó)實(shí)施國(guó)家免疫規(guī)劃，為適齡兒童免費(fèi)提供乙肝疫苗、卡介苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百日咳白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹聯(lián)合疫苗、麻疹風(fēng)疹腮腺炎聯(lián)合疫苗、A群流腦疫苗、A+C群流腦疫苗、乙腦疫苗、甲肝疫苗、白喉破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，頂防12種傳染、感染性疾病。公民可自愿自費(fèi)選擇接種第二類疫苗包括流感疫苗、肺炎疫苗、b型流感嗜血桿菌疫苗(Hib)、水痘疫苗、輪狀病毒疫苗、狂犬病疫苗等。
我國(guó)對(duì)兒童實(shí)行預(yù)防接種證制度。兒童出生1個(gè)月內(nèi)應(yīng)辦理預(yù)防接種證，每次接種疫苗時(shí)應(yīng)攜帶預(yù)防接種證，兒童在入托、入學(xué)時(shí)需要査驗(yàn)預(yù)防接種證。預(yù)防接種是兒童的基本權(quán)利，兒童監(jiān)護(hù)人應(yīng)按照程序按時(shí)帶孩子接種疫苗，因故錯(cuò)過(guò)接種的要盡快補(bǔ)種。
9在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。
流行性感冒（流感）不同于普通感冒，是一種嚴(yán)重的呼吸道傳染病。流感病毒致病性強(qiáng)，傳播迅速，每年可引起季節(jié)性流行，嚴(yán)重危害公眾健康。兒童、老年人、體弱者免疫力低、抵抗力弱，是流感病毒感染的高危人群。
在流感流行季節(jié)前接種和流感病毒匹配的流感疫苗可預(yù)防流感，減少患流感的機(jī)會(huì)或減輕患流感后的癥狀。兒童、老人、體弱者等容易感染流感的人群，應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。由于流感病毒常常發(fā)生變異，流感疫苗需每年接種方能獲得有效保護(hù)。
