易被忽視的眼睛問題——視疲勞
當今越來越多的眼健康問題對人們產(chǎn)生了諸多困擾，近年來兒童青少年近視已經(jīng)被社會各界普遍關注，但還有一個容易被大家忽視的問題那就是“視疲勞”。
01什么是視疲勞
日常學習和工作中，感到眼睛干澀、脹痛、視物模糊等癥狀時，說明已經(jīng)產(chǎn)生視疲勞了，視疲勞是一種眼科常見問題，如長期不注意還可能會引起或加重近視等其他問題。
造成視疲勞的因素主要有幾個方面：
自身因素
全身激素水平、健康狀況，如：女性懷孕或更年期，某些全身性疾病或眼部疾??；
環(huán)境因素
不良的視覺條件，如：過亮或過暗的光照、不穩(wěn)定的光照環(huán)境等；
心理因素
心理壓力過大、精神過度緊張或者失眠等；
此外，不良的用眼習慣也是造成視疲勞的重要因素，如長時間使用電子產(chǎn)品、近距離用眼，長期使用度數(shù)不匹配的眼鏡或不正確使用滴眼液等都可以引起視疲勞。
02如何緩解預防視疲勞
于眼部來說視疲勞最常見、關系密切的，就是睫狀肌調節(jié)功能，主要表現(xiàn)為：調節(jié)不足、調節(jié)過度、調節(jié)失靈，睫狀肌調節(jié)異常，從而導致雙眼動用更多的調節(jié)力來維持看東西的清晰度，進而以往造成視疲勞的發(fā)生，如因此導致的癥狀，要從根本上改善睫狀肌的調節(jié)能力，緩解眼部不適。
可以考慮使用和眼調節(jié)功能相關的藥物，如：雙苷滴眼液，通過增加睫狀肌的血流量改善睫狀肌調節(jié)功能，前提是在醫(yī)生診斷后，指導下使用
日常生活中注意這4點
1、讀寫姿勢保持“三個一”，即：胸離書桌一拳，眼離書本一尺，手離筆尖一寸；
2、讀寫環(huán)境注意“三個不”，即：不臥床讀寫、不在陰暗或直射光下讀寫、不在不穩(wěn)定的環(huán)境中讀寫（如乘車）；
3、長時間連續(xù)用眼注意適當休息或遠眺使眼睛放松。
4、20-20-20原則：每20分鐘，將視線轉向20英尺（約6米）外的地方，看20秒。這將給眼睛提供一個休息和調整的機會，防止眼睛長時間處于視近的緊張狀態(tài)。
03緩解視疲勞的常見誤區(qū)
（轉自公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學）
